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自控力差的人如何自救 自控力差的人改善方法
2022-12-24

自控力差的人做事情没有长性,没有长远的目标,很容易受到外界的干扰和诱惑,长此以往很容易一事无成,及时发现是可以自救来改善的,自控力差的人如何自救?下面八宝网小编带来介绍。

自控力差的人如何自救?

①坚持观察并记录自己的状态

在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似的事情发生时,就能够克制一些。

②每天定时做一件事情

自控能力也是需要后天的锻炼,通过每天定时做一件事情,比如看半小时书、做半个小时运动,坚持一两个月,看看自己的表现如何。

③树立短期的任务目标

很多人缺乏自控力,主要源于自己对任何事情都没有规划和目标,完全都是由着心来,因此,给自己树立短期的任务目标,才能够真正实现自控力。

其实可以通过生活中的小事

来锻炼控制力

例如1:

购物的时候

尽可能不要冲动消费

你可以先去逛多一圈

这时候

不仅是提供更多选择给自己

更是给时间自己思考

这个东西的必要性!

例如2:

在手机备忘录制定一个日程表

列出每天必须做的事情

设置好闹钟提醒

通过外力慢慢提高意志力

自控力差的人改善方法

正确提高自控力的生活习惯

1)饮食:饮食的不同,直接决定了我们每天的精力和自控力。然而往往饮食管理是我们最容易忽视的一个环节。所以要学会怎么吃,这是第一步,也是我们每天精力十足提高自控力的源动力

2)休息:不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!我知道熬夜很爽,但是我求你,如果你第二天有很多事要做,前一天晚上一定不要熬夜。因为一次熬夜,你浪费了人精力和自控力最饱满的上午,你自己的状态也会变得特别差,进而就浪费了一整天。

2.除了生理上,怎样让自己有自控力更愿意去实现自己的目标

1)其实每个人都有一个属于自己的生活方式和思维,找准定位,给自己规定一个思维导图,就是要把自己的上进心把自己为什么要有自控力的原因具象化,这样是可以直接看到你现阶段的状况的。并且也能知道以后的奋斗目标。

2)众所周知,物质对于一个人思维刺激值很大。这其实也是《自控力》这本书中提出的“我想要”的力量,就是当你面对诱惑时,你要问问自己的内心真正想要的是什么?

假如你正在减肥,看见了炸鸡啤酒,你会说我好想吃炸鸡啊,但是在你面对诱惑时,你想一想你内心真正想要的不是炸鸡啊,你想要的苗条,想要升职加薪,想要变优秀。而面前的炸鸡诱惑,只是一个想要把你拖下水的陷阱而已。

3.帮助自己变得优秀的小技巧

先做再思考

其实很多时候,在你犹豫要不要学习,要不要健身时,你的精力就开始消耗了,在你纠结了十分钟后,你的精力就所剩无几了。

先做再思考,就是可以极大的节省你精力的方式,当你做事之前,不要让自己思考太多,不要将精力用在琐碎的地方,直接去做,会为你节省很多精力。然后你就会发现,这件事情其实没有想象中的呢么痛苦。

五分钟起步法,就是做任何事时,哪怕自己超级不愿意去做,也要先坚持五分钟,因为人是个很奇怪的生物,人很怕改变现状,却又很容易适应状态和环境。人就像一个齿轮,开始很难,但是一旦开始,单凭惯性,也能让自己坚持下去。让自己想完成这件事情,坚持五分钟就够了。

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